体内的毒素如果没有及时排出体外的话对身体的危害是很大的，那么你知道日常排毒的食物有哪些吗？今天，就跟大家一起分享几种被称为是人体“清道夫”的排毒食物，希望大家都可以排出体内多余的废物堆积，拥有一个健康的体魄。
1、笋
笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说。适当吃些春笋可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外，有助于排毒养颜。
2、西洋菜
西洋菜含有丰富的膳食纤维，在肠道内吸水膨胀后会吸附肠道内的有害物质并排出，促进肠道蠕动，有助于抑制血糖上升，降低肠道对于胆固醇的吸收。它还能抑制人体肠道中病菌的活性，也能加快肠道中毒素排出，是一种天然的瘦身蔬菜。
西洋菜有多种对人体有益的成分，能够帮助清热降火，对于心火旺盛的人来说，有效降心火、清心安神，能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压，能够增加人体免疫力和抗菌能力，具有强身健体，美容护肤，补气色差等功效。西洋菜富含维生素、叶酸、氨基酸、脂肪及钙、铁、磷、钾等微量元素，具有活血散寒的作用，可以改善血液循环，有助排出体内的毒素，从而消除炎症预防妇科病，保养子宫。
3、绿豆
绿豆传统医学认为，绿豆性寒、味甘，入心、胃经，具有清热解毒、止渴除烦、利水消肿、解除草本、金石药毒及疮疡热毒的功用。据现代药理学研究发现，绿豆中所含的蛋白质、鞣酸、黄酮类化合物能与砷、汞、铅、有机磷农药等有毒物质相结合形成沉淀物，从而减少有毒物质的毒性，且不易被消化系统吸收，从而具有了解毒的功能。日常生活中，最常见的吃法就是煮汤和粥，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
适宜搭配绿豆汤食物
蒲公英+绿豆
蒲公英是一种颇受欢迎的野菜，含有蛋白质、脂肪、粗纤维和丰富的钙、铁和多种维生素，还含有胆碱、菊糖等有效成分。蒲公英性寒、味甘，能清热解毒、利尿散结，若与清热解毒的绿豆同熬成汤饮用，其功效大增，适用于治疗多种炎症、小便不利、大便秘结等症状。
4、海带
海带是一种营养价值很高的食物，同时常吃海带也能帮助排毒。在海带中含有褐藻胶，这种物质进入体内之后能有效阻止人体内对于铅、镉等重金属元素的产生。
而且褐藻胶这种物质是一种含水率很高的物质，在肠道内会形成凝胶状的物质，从而能促进体内重金属等物质的排出。同时，海带中还含有丰富的膳食纤维和维生素，这些物质都能促进肠道内堆积的废物进行分解。 吃海带能起到增强人体代谢率的目的，从而提高人体代谢的水平，使得人体自身代谢水平提高，帮助人体将体内的毒素随着代谢的形式排出。
而且经常吃点海带还是美容养颜的重要方法，我们可以利用海带熬成汤汁饮用，久服能起到润泽肌肤的效果。并且，海带中还含有大量的碘元素，这种物质对于防止甲状腺肿大产生有极好的抑制效果。
5、葡萄干
葡萄干很普遍，且价格便宜，一年到头都可以买到，不过可别小瞧了这小小的一颗，用好了效果堪比冬虫夏草！将葡萄干泡在水里，通过减少糖分可以净化你的肝脏。葡萄干水最神奇的地方在于，它可以促进肝脏健康，通过其特定的在肝脏的生化反应过程，帮助它更有效的排除血液中的毒素。薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
6、荔枝
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
7、芦荟
芦荟自古以来就被称为“美容圣品”，含有丰富的氨基酸和复合多糖物质，能补充皮肤中流失的水分，美白滋润肌肤，帮助修复受伤肌肤。而芦荟中的皂苷、多糖成分则能改善胃肠道功能，有利于通便排毒。
8、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
人吃五谷杂粮体内就会有许多的毒素，想要身体健康和肌肤亮丽，就要及时的排出体内的毒素！相信上述介绍的这些排毒的方法能够帮助大家哦，同时要选择适合自己的排毒方法才有效呢！也要记得分享给身边的好朋友们哦！
居家寄语：人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态，可由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法，以达到身体和心理的愉悦！
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本文编辑：佚名
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